Por Andréia Rosa, Terapeuta Holística e Professora de Meditação do Espaço Vida Om
Esta é uma meditação que nos conecta com o coração, expandindo e ativando o chakra cardíaco.
A meditação ativa HEART CHAKRA tem sua origem na tradição Sufi, surgindo a centenas de anos. O mestre Osho, juntamente com Krishinamurti, foi o grande propagador desta técnica que envolve sobretudo, respiração e movimentos coordenados. Alivia as tensões, promove a desintoxicação e alcalinização do sangue através da expiração mais intensa, traz foco e vitalidade para o seu dia. Bloqueios internos são dissolvidos como o medo, traumas, fragilidades e sentimentos de rejeição. O centro da consciência deixa de ser a mente e passa a ser o coração. Nos tornamos mais amorosos, expandindo a nossa capacidade de sentir e experenciar a vida através do coração que é a nossa fonte de conexão com o que há de mais puro e verdadeiro em nós.
Esta meditação é dividida em 6 estágios:
Nas primeiras quatro (4) etapas vamos ativar a energia do chakra do coração através de movimentos coordenados com as respirações. A expiração estará associada à emissão de determinado som, dando-se um passo à frente como na expiração utilizada nas artes marciais, onde o som é projetado a partir do abdômen.
Primeiro estágio – norte
Comece em pé colocando ambas as mãos sobre o chakra cardíaco em posição de repouso;
Ao iniciar a música, mova a mão e o pé direito para frente alternadamente, com a mão e o pé esquerdo até o final da música;
Volte à posição de repouso.
Segundo estágio – leste e oeste
Ao iniciar a música, mova a mão e o pé direito para o lado direito alternadamente com mão e o pé esquerdo para o lado esquerdo;
Volte à posição de repouso.
Terceiro estágio – sul
Ao iniciar a música mova, a mão e o pé direito para trás, alternando com a mão e o pé esquerdo para trás;
Volte à posição de repouso.
Quarto estágio – as quatro direções em sequência
Execute sequencialmente os movimentos dos estágios 1, 2 e 3;
Fique na posição de repouso até tocar o sino.
Quinto estágio
A quinta etapa representa o recolhimento no templo interior do coração.
Coloque as mãos no centro do peito e sinta a energia que foi mobilizada. Deixe que o sentimento de amor transborde.
Em seguida sente-se, e permaneça de olhos fechados até o final da música e dos sinos.
O CD que acompanha a prática da Meditação Heart Chakra (By Karunesh) tem 6 faixas, correspondentes aos 6 estágios desta técnica, e tem duração total de 47 minutos, clique aqui para ouvir.
Confira mais sobre o assunto em: Por que praticar meditações ativas?